https://www.coolapk.com/feed/74861546?s=Y2FiMTQxOTI4ZDRlNWc2YWVmMjI3OHoa1670 没想到上一个动态浏览量都十几万了，大家对补剂是真的感兴趣，讨论的也很激烈。
用最简洁、最直白、最不绕弯子的一张图讲清楚，每种维生素该补充多少推荐摄入量。建议需要的人收藏保存，这是B站一个大佬做的，这里转载
然后想给大家说一下
1、首先，补剂真的真的很省钱。你如果想用饮食补充这些，那才是费钱费的要死。别看一瓶可能几十上百块钱，但是一瓶短则3个月，多则甚至能吃半年。
2、购买补剂的前提是，你首先先按照膳食金字塔对照你自己一天的饮食，查缺补漏，缺什么才去吃什么，并不是你直接上来就吃。这条是最重点的重点，所有人先看这一点。
3、别看中毒剂量用红色标出来显得很严重的样子，但是你是要长年累月的吃，连续吃很久很久才会中毒。
这里以维C举例子，你连续6周每天吃2000单位都不会有不良反应。一片维C就是50毫克。你要每天吃40片连续吃6周都不会有不良反应。
所以就别想着中毒了，除非你每天对瓶吹维生素，那才有可能中毒。其他维生素也一样。就这每日剂量上限，你想过量，你每天维生素得吃饱[喷血]
4、国内的维生素推荐摄入量真的是非常非常低，实际应该早就该更新了，想要了解的也可以自己去搜一下[笑哭]
5、双十一非常适合一次性采购所有补剂，目前各个补剂都有很大的折扣
